[DatoUp!] Tips para aguantar las ganas urgentes de orinar
Hay veces en las que por una u otra razón, nos es imposible ir al baño y aunque lo recomendable es orinar cada 3-4 horas, puede que se nos cruce una actividad de larga duración que nos obligue a aguantar las ganas de orinar. Para poder enfrentar estas situaciones, es bueno conocer estrategias que permitan aguantar la urgencia y evitar escapes de orina hasta que se logre llegar a un baño.
Para disipar el deseo urgente de orinar, empieza por realizar contracciones sostenidas de los músculos de tu piso pelviano, es decir de los músculos que rodean la vagina y el ano. Aprieta como evitando que la orina salga y al mismo tiempo como si quisieras retener un gas, mantén la contracción por unos segundos, relaja y repite el ejercicio. Continúa esta rutina hasta que sientas que el deseo disminuye y que la urgencia ha desaparecido.
NO ingieras líquidos de ningún tipo y trata de evitar tener una fuente de agua cerca ya que el observar la afluencia de agua o líquidos, generará mayor deseo de orinar.
Evita poner presión sobre la parte baja de tu abdomen que es donde se encuentra tu vejiga urinaria, la cual en ese momento se encuentra absolutamente llena. Desabrocha el botón de tu pantalón y evita inclinarte mucho hacia adelante.
Procura conseguir un baño cercano, cuando lo encuentres, NO corras al baño. Debes ir caminando y respirando tranquila mientras vas realizando contracciones sostenidas de los músculos de tu piso pelviano.
Al llegar al baño, siéntate completamente en el inodoro para que tu piso pelviano y los esfínteres uretrales puedan relajarse completamente de modo que puedas evacuar toda la orina.
Si has notado que no logras aguantar las ganas de orinar por más de 1 hora, debes consultar a un especialista en urología o en disfunciones del piso pelviano ya que podrías estar presentando una vejiga hiperactiva, lo cual debe ser tratado rápidamente para evitar complicaciones que podrían terminar en una incontinencia de orina por urgencia.