¿Sabías que podemos subir hasta 5 kilos en esta Copa América?
Si Chile llega a la final y usted ve todos los partidos de la Roja acompañado de buena comida y alcohol, puede subir hasta 5 kilos durante la fiesta deportiva.
Durante la Copa América esperamos sumar muchos goles, pero si no se cuida con las celebraciones también puede sumar muchos kilos.
“Por cada día de partido acompañado de un asado, se puede consumir fácilmente un exceso calórico de 2.000 a 5.000 calorías, lo que se traduce en un aumento de aproximadamente 300 a 700 gramos por día”, explica la docente de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico, Stefanie Chalmers.
En un cálculo simple, considerando que una persona puede subir un promedio de medio kilo por partido entre comida y alcohol, si Chile pasa a la final y por ende juega 7 partidos, fácilmente incrementará su peso en 3,5 kilos al finalizar la fiesta deportiva.
Por ello, Stefanie Chalmers entrega algunas recomendaciones:
· Hidrátese abundantemente con agua antes de los eventos, ya que la sed se confunde con apetito.
· Limite el consumo de bebidas alcohólicas y prefiera las bebidas light.
· Disminuya el tamaño de las porciones a consumir.
· Prefiera carnes que tienen menos grasa, como el filete, la posta, el lomo liso, o reemplácelas por carnes blancas.
· Evite el choripán, los embutidos y la mayonesa.
· Prefiera como acompañamiento las ensaladas en vez de las papas o el arroz.
· Por último, nunca reemplace los horarios habituales de comida por el consumo de los alimentos de festejo, ya que son más calóricos y menos saludables, y si usted no comió en el horario correcto, probablemente tendrá mucho más apetito durante la celebración.
